BURSA (İGFA) – Pek çok insan geceleri uyuyamamaktan, uyku düzensizliğinden ve uykusuzluktan şikâyetçi. Kimisi daha az müddet uyumasına karşın uykusunu aldığını kaydederken kimisi ise uyku saatinin fazla olmasına karşın uykusunu alamadığından yakınıyor. Uzmanlar, sistemli ve kaliteli uyku konusunda vatandaşlara ihtarlarda bulunuyor.
Uyku sisteminin uzun periyodik olarak bozulmasının insanlarda fizikî ve ruhsal sorunlara yol açabileceğini söz eden uzmanlar, yetişkin bir bireyin günde 6 ila 8 saat uyuması tavsiyesinde bulunuyor. Bedenin uyku gereksiniminin karşılanmaması durumunda depresyon ve öfke sorunlarının ortaya çıkabileceğini kaydeden uzmanlar, uykusuzluğun şeker, kalp ve tansiyon hastalıklarını da tetikleyebileceğini belirtiyor.
Melatonin hormonun akşam saatlerinde salgılanmaya başlandığını ve gece 03.00 civarına kadar devam ettiğini tabir eden uzmanlar, hormonun 00.00 sularında tepeye ulaştığını ve gece 23.00 ila 03.00 saatleri ortasında kesinlikle uykuda olunması gerektiğini vurguluyor. Bu saatlerin uyku kalitesi açısından en değerli saatler olduğunu kaydeden uzmanlar, kaliteli uyumanın, uzun uykudan çok daha değerli olduğunun altını çiziyor.
Öte yandan kaliteli uyku için çok sert ve çok yumuşak olmayan ortopedik yastık ve yatakların tercih edilmesi gerektiğini belirten uzmanlar, oda sıcaklığının 18 ila 21 derece ortasında bulunmasını ve odanın mümkün olduğunca karanlık olmasını tavsiye ediyor.
Düzensiz uykunun fizikî ve ruhsal manada çeşitli rahatsızlıklara sebebiyet verebileceğini hatırlatan uzmanlar, uyku sorunu olup da çözemeyenlerin kesinlikle uzman doktorlardan dayanak almalarını önerirken yatmadan en az iki saat evvel su haricindeki tüm besinlerin tüketiminin durdurulmasını ve en az bir saat evvel ekran kullanımının sona erdirilmesini öneriyor.